スポーツフラフープ STT186の回し方のコツ

フラフープを回す基本は立ち位置です。

見よう見まねでやると、脚を横に開いて一生懸命腰を振り

落ちそうになるのを必死で止めようと、

膝が曲がり、上半身が前かがみになりますが

これではいつまでたっても回らず

腰や膝を痛めてしまいます。


まず、フラフープを回す方の足を半歩前に出します。

腰が柔軟に動くよう、膝を少し曲げます。

背筋を伸ばし、胸を張って、真っ直ぐに正面を見ます。

フラフープを腰の後ろにつけ、

上半身を少し捻りながら、回す方向と逆側にフラフープを引きます。

手のひらで押し出すように、フラフープを回します。

フラフープの動きに合わせ、上半身と腰は動かさないようにして

腹筋と背筋でフラフープを押すようにして回します。


フラフープは、身体を軸として回っているので、

身体がグラつくと、フラフープの回転が崩れて落ちてしまします。


慣れないうちは、すぐに落ちてしまうため、背中あたりで回し始めようとしますが、

これでは、フラフープが安定せず、上手く回りません。


YOU TUBEに、動画が沢山でているので、色んな人の回し方を見て、

イメージトレーニングするのも効果があると思います。


今日は、10分～15分程度を、時間を空けて3回やってみましたが

やり終えた時は、ちょっとウエストの辺りがすっきりしたように思います。


お風呂に入る前に、ウエストとヒップのサイズ測定。

今後は一週間置きに測定し、減量効果があるか確認する予定です。


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